Jakim sposobem zadbać o stawy i kości?
Tych kilka wskazówek może wspomóc w obronie stawów oraz kości przed urazami i utrzymaniu ich w porządnym zdrowiu przez wiele lat.
zdrowie dojrzałej kobiety
Ty a Twoje kości i stawy
Staw to złączenie dwóch kości. Stawy i otaczające je struktury zezwalają zginać łokcie i kolana, poruszać biodrami, zginać plecy, obracać głowę i trzepotać palcami. Gładka tkanka nazywana chrząstką i błoną maziową oraz wydzielina zwany mazią stawową amortyzują stawy, dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podniesienie się wieku, obrażeń bądź noszenie nadmiernie dużej wagi na własnym ciele może spowodować zużycie i rozdarcie chrząstki. Ma prawo to wieść do reakcji, jaka ma prawo uszkodzić stawy i doprowadzić do zapalenia stawów.
Najważniejszym sposobem doglądania o stawy jest utrzymanie ich oraz mięśni, więzadeł oraz kości w silnych i stabilnych warunkach. Oto parę dyrektyw dotyczących rzetelnego zdrowia stawów i kości.
Stawy oraz kości – w jaki sposób o nie dbać?
Uważaj na własną wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym aspekcie jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla własnych stawów oraz kości. Kolana, biodra i plecy, muszą utrzymywać część, jeśli nie całą, masy ciała, właśnie dlatego tak dużo osób z nadwagą ma komplikacje z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej łazience, tym pokaźniejsze zużycie stawów. Odchudzanie zmniejsza nacisk na kolana, biodra oraz plecy i pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, że z każdym zdobytym kilogramem dana osoba kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie pozwól sobie na takie zaniedbanie, jeżeli nie chcesz mieć z nimi problemu!
